梅雨も開け、すっかり夏の日差しになった東京。
ちびっ子達も夏休みに入りましたね。
今朝は6:00ちょっと前に起きて、ラジオ体操に行ってきました。
夏のこの頃になると、５:00台にいちど目が覚める事が多いので、
普段だったらまた寝るところを、
ちょうど朝の体操も、モチベーションが下がっていたので、
たまには別のやり方で、動くのもいいかなと。
ラジオ体操第一はまあ出来ますが、第二ってやったことないんですけど。
朝身体を動かすようになった当初は、散歩からでした。
近くの公園まで歩いて、軽くストレッチをする。
そのうち、音楽を聴きながらヨガの動きを交えての体操、気功、マッサージをして
というスタイルが定着していました。
朝、身体を動かす一番の理由はモチベーションを高めること。
脳科学の世界では、脳の神経回路は筋肉に密接に関わっている。
筋肉を動かすことで「脳の神経回路」を簡単に切り換える事が出来る。
不安、自信喪失、やる気がわかない、悲観的、批判的などのネガティブ感情も
ポジティブ感情に切り換える事が出来るそうなのです。
参考にしたのは『できないことがなくなる技術』石川大雅著
身体を動かす効果を考えると、夜に動かしたほうがいいという節もあります。
でも朝に身体を動かす事で一日のリズムが作れて、
ワタシ自身も精神的に、体力的に変わってきたことが大きいです。
朝８：００位までの空気はすごく、フレッシュな気が流れていて
この時間は、意識して深呼吸しながら通勤するのもおススメです。
数日、ラジオ体操がある間は続けてみようと思います。
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