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| 台風一過2013.09.16@West of Tokyo |
台風一過からこの数日、すっかり空気が変わりました。
朝の清々しい事！。もうあの暑さが舞い戻る事はないですよね？。
（そうだと体が付いていきません・・・）
この夏は、朝起きると体を動かす体操が日課になりました。
音楽療法の話を聞いてから？、その前から？、
あまり何時からというのは記憶がないんですが、体を動かしたくなっちゃったんですね。
目覚めて、南側の部屋の雨戸を開け、自分の部屋の窓を開けて空気を通す。
そのままiPhoneをonにして音楽をかける。
気に入った曲にあわせて、腰を回したり、腕を回したり、首を回す、
少しだけ、スクワット（お相撲さんの四股みたいな感じで）、ヨガの三角形のポーズ、
二曲目に、少し気功のポーズ（っぽいもの）をして、
三曲目に、全身の血流をよくするように、上から下、下から上と手でさする。
それだけ。時間も３曲分ですから１５分位。
その時々で、起きて体が重い時、疲れが残っている時、で
動かしかた、早さは変えています。
無理にいつもも同じようにする事ではなく、その時の感じで、
屈伸したり、関節を回したり、イロイロです。
起きたときは体が重かったり、痛むところがあっても
体操した後の、体の調子が軽いんです。習慣化してきたようです。
ポイントは、
自分が体を動かしたいなぁ〜、ここちいいなぁ〜という音楽を探す事。
クラシックでもいいし、ポップスでもいいし、ヒーリング系でもいい。
台風一過の火曜日、珍しく早く目覚めた。さっと顔を洗い、着替える。
新しく近くに見つけた公園に出かけて、そこでいつものもの体操をする。
もちろん、iPodで何時もの音楽をききながら。
そこは、イヌの散歩をしている人、通勤途中の人もいて、
最初は躊躇していましたが、人は他の人が何やってようが気にしませんからね
お日様を浴びて、外のいい空気を吸って、体を動かしてきました。
ヤッパリ15分くらい。
公園デビュー〜！。今日で３日目、続いてます。
これも習慣化していきたいですが、無理せずに、です。
ちなみにワタシのテーマ曲がコレ↓
SKY in the sky :「空飛ぶ広報室」サントラ
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一筋の光 ：「空飛ぶ広報室」サントラ